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長(zhǎng)沙晚報(bào)掌上長(zhǎng)沙3月25日訊（全媒體記者 徐媛 通訊員 陳雙）“好雨知時(shí)節(jié)，當(dāng)春乃發(fā)生”。淅淅瀝瀝的春雨連下一周，雖然滋潤了萬物，但也影響了身體。此時(shí)，一些市民會(huì)感覺到身體困重、昏昏欲睡、四肢沉重、食欲不佳等“春困”現(xiàn)象。

湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院針灸推拿康復(fù)科主任醫(yī)師李里介紹，從中醫(yī)來講，春天濕氣重，濕邪困脾是“春困”的重要原因。濕邪為陰邪，最容易滲透，阻滯氣機(jī)，損傷人體陽氣，使整個(gè)身體的生理功能下降，從而出現(xiàn)困重、沉重等癥狀。

東漢時(shí)期的“醫(yī)圣”張仲景提出的通過“小汗”來祛濕。李里說，用今天流行的話來闡述，“微醺”是除濕的好辦法，這里的“微醺”是指通過一些辛溫的藥物、食物，體表溫?zé)岬拇碳?，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)等方法微微發(fā)汗，振奮體內(nèi)陽氣，祛除濕邪，達(dá)到解除濕困的目的。

怎樣科學(xué)祛濕，解除“春困”，老百姓有很多誤區(qū)和盲區(qū)。不少人認(rèn)為，吃辣椒、喝胡辣湯、吃姜等辛辣刺激的食物，使人體多出汗可以祛濕。也有認(rèn)為濕氣重，要少運(yùn)動(dòng)，甚至不要運(yùn)動(dòng)。對(duì)艾灸能不能祛濕，怎樣祛濕也有很大疑慮。對(duì)怎樣通過飲食調(diào)理來祛濕，也有不同意見。

“陰雨天少運(yùn)動(dòng)、不運(yùn)動(dòng)的觀點(diǎn)不完全正確，過度運(yùn)動(dòng)也不主張?！崩罾镎f，合理科學(xué)地運(yùn)動(dòng)很有必要。運(yùn)動(dòng)時(shí)，多主張戶內(nèi)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不宜劇烈，宜循序漸進(jìn)，達(dá)到微微出汗的目的即可，如果過分追求汗出流水淋漓，易傷陽氣，也不利于濕氣的祛除。可以選擇跑步機(jī)上慢跑、室內(nèi)體操、八段錦、拉伸等運(yùn)動(dòng)方式。

生姜、花椒、桂枝、麻黃這類辛溫刺激的藥物有發(fā)汗的功效，臨睡前，將這類藥物煮水后再泡腳，讓身體微微發(fā)熱，稍有汗出的狀態(tài)，有祛濕的功效。

艾灸療法是傳統(tǒng)中醫(yī)中常用的一種治療疾病的方法，具有良好的祛濕功效。陰雨天，可以選擇大椎、足三里、中脘進(jìn)行艾灸，大椎能解表助陽、足三里健脾祛濕、中脘祛濕化濁，艾灸也應(yīng)以身體溫?zé)?，局部微微出汗為佳?/p>

濕氣重還可以通過食用一些祛濕的食物熬制成粥或湯，或者通過喝茶祛濕。祛濕的食物有薏米、綠豆、紅豆、山藥等，不僅可以單煮成粥，還可以通過搭配起到更好的祛濕效果，比如綠豆百合薏米仁粥、紅薯煮米粥或者是山藥薏米粥等。在這些祛濕粥里，加適量的生姜、肉桂、蔥白等辛溫發(fā)汗藥食兩用，發(fā)汗解肌之品，溫服后，讓身體微微出汗，有很好的解肌除濕的功效。

冬瓜、蘿卜、土茯苓等可以熬制成湯來祛濕，比如冬瓜湯、鮮土茯苓煲豬肉湯等。在這些湯內(nèi)也可加生姜、肉桂、蔥白這類發(fā)散之品，以小汗出為宜。