這種姿勢要 " 身體自然平躺，胯關(guān)節(jié)外旋，膝關(guān)節(jié)屈曲，雙腳相對形成一個環(huán)形，雙腳腳后跟對著自己的會陰部，膝關(guān)節(jié)盡量貼近地面，雙手掌心貼在小腹上靠近腹股溝的位置。" 據(jù)說用這種姿勢睡覺，可以補腎助陽，使人快速進(jìn)入深度睡眠，醒來后精神更佳，還有緩解痛經(jīng)的作用。

一些推廣 " 還陽臥 " 的文章描述稱，這種姿勢之所以產(chǎn)生如此多神奇功效，是因為它有助于全身陽氣匯集于腎，而 " 腎陽氣相當(dāng)于命門的真火——生命力的大小關(guān)鍵就是看命門的陽氣是否充足 "，能 " 鍛煉肝經(jīng)腎經(jīng)，能養(yǎng)腎氣、生陽氣，激發(fā)人體生命潛能，提高身體免疫力 "。

但是以 " 非主流 " 姿勢睡覺，也可能壓迫神經(jīng)，對身體造成損傷。

(資料圖)

近日，有多個網(wǎng)友在社交平臺上分享稱，自己用 " 還陽臥 " 睡覺卻經(jīng)歷了 " 驚險一刻 "。

許多網(wǎng)友表示，自己在 " 還陽臥 " 時下肢神經(jīng)被壓迫，以致 " 發(fā)麻 "、" 動彈不得 "，并不全然只有神奇的 " 還陽 " 之效。

那么，" 還陽臥 " 到底該不該練？

" 還陽臥 " 助眠作用有限 過度練習(xí)可引起骨折

醫(yī)生表示，使用 " 還陽臥 " 睡姿會有一定的助眠作用，但功效不大，也不適合所有人群，還會因姿勢別扭影響正常的睡眠質(zhì)量，出現(xiàn)興奮過度而導(dǎo)致睡眠時間短甚至失眠。

" 還陽臥 " 雖有養(yǎng)血蓄精之效，但長時間保持這種姿勢，容易對膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、下肢肌肉等產(chǎn)生損傷，這也是不少人群在練習(xí)完后出現(xiàn)胯骨疼痛、腳麻等癥狀。

對于本身存在膝關(guān)節(jié)或下肢問題的人來說，強行聯(lián)系還可能會加重不適。而老年人易骨質(zhì)疏松，練習(xí)不當(dāng)甚至?xí)霈F(xiàn)骨折。

如要練習(xí) " 還陽臥 "，建議在午休時進(jìn)行，時間也不宜過長，最好控制在 30 分鐘之內(nèi)。