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1、做這套操不難,只要保持自己可以適應(yīng)的強(qiáng)度就ok了！然后堅(jiān)持練下去....一個(gè)月下來包你會(huì)出效果！ 飲食方面注意清淡,多吃蔬菜水果, 搭配減肥食譜來練效果更好 !做完記得做做拉伸,不然會(huì)長肌肉的哦!。

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