女性在進入絕經期后身體許多變化明顯，除了不再來月期，還會因為雌性激素分泌量減少而衰老速度加快，因此多個方面都要注意，只有正確保養(yǎng)，有效抗衰老，健康才能靠近，同時安然度過絕經期。許多人對身體的保養(yǎng)不管不顧，繼續(xù)放縱存在壞習慣，可能會加速疾病到來。

(資料圖)

1、健康作息

女性進入絕經期應該注意作息問題，盡管此時睡眠質量變差，和內分泌改變有關，但可以通過多種好的方式來擁有高質量睡眠，例如每天固定時間入睡保持生物鐘正常、白天適當運動讓自己有疲倦感、睡前泡個腳保持身體放松，這幾點如果可以配合著做好，會發(fā)現(xiàn)自己睡眠質量提高。

高質量睡眠不僅保持精神狀態(tài)良好，還可以調節(jié)內分泌，有效抗衰老。

2、注意飲食

注意飲食問題，選對食物提供營養(yǎng)，可以保養(yǎng)好身體。因為進入絕經期卵巢功能下降，雌性激素分泌量開始減少，會在衰老加速的過程中皮膚狀態(tài)變差，在飲食這方面應該做出調整，高糖食物、油炸食物、高鹽食物少吃，重點補充抗氧化物質，花青素、維生素C、維生素E都要多獲取。

3、情緒調節(jié)

調節(jié)個人情緒，有良好的心態(tài)保持，對女性保養(yǎng)可提供幫助。許多人的內分泌失調，衰老加速，原因是長時間負面情緒產生，在情緒波動大的過程中腎上腺素分泌量多，影響血壓變化，還容易加速衰老。而能調節(jié)好個人情緒的人，生活質量才可以提高。

4、定期體檢

在絕經期檢查工作要做好，因為大部分女性在45歲到55歲進入絕經期，即將往老年階段邁進，許多健康問題在這個階段出現(xiàn)，因此要了解檢查重要性，定期到醫(yī)院體檢，身體有哪些問題及時發(fā)現(xiàn)，不至于嚴重疾病找上門來。

5、堅持運動

配合鍛煉調節(jié)身體，除了瘦身減肥，增強免疫能力，還能提高多器官功能。在運動得當的幫助下人會顯得有活力，保持年輕狀態(tài)，還能運動后調節(jié)內分泌，激活免疫細胞功能，而狀態(tài)越來越好，沒有疾病困擾，絕經期的女性生活質量才可以提高。有的人長時間久坐，一點運動量都沒有，久而久之肥胖，慢性疾病出現(xiàn)的風險大。

6、講衛(wèi)生

在絕經期保養(yǎng)的過程中女性要注意衛(wèi)生，許多人覺得不再來月經了，不需使用到衛(wèi)生巾或者護墊，局部清潔也不用那么在意，殊不知衛(wèi)生條件差，細菌大量滋生，會在抵抗力薄弱時入侵，從而誘發(fā)健康問題，就算到了這個階段私密部位的清潔和保養(yǎng)一樣不能落下，應該定期用清水清洗，保持局部干爽。