感冒分風(fēng)寒、風(fēng)熱感冒，癥狀表現(xiàn)不同，飲食方面注意也不同。風(fēng)寒感冒會(huì)有流清鼻涕、咳嗽、頭痛、無汗、鼻塞等；風(fēng)熱感冒會(huì)表現(xiàn)為咽喉疼痛、咳濃痰（黃色）、鼻塞，易出汗等。一般情況下，感冒是有周期性的，大約1-2周，最快也要一周才能好。

1、風(fēng)寒感冒：

(資料圖片)

多喝水。生姜枸杞紅糖煮水喝。散發(fā)風(fēng)寒，溫?zé)狍w質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于排出體內(nèi)毒素。

飲食營養(yǎng)。多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，例如蔬菜水果（水果煮熟后吃），魚、雞蛋、牛奶等，多喝熱湯。

2、風(fēng)熱感冒：

飲食宜清淡。盡量避免油膩及膽固醇過高食物，例如雞鴨魚肉、牛羊肉、雞蛋等，如果為了補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以喝點(diǎn)牛奶，補(bǔ)充植物蛋白如豆制品等，上述食物最好等感冒好了以后再吃。

風(fēng)熱?感冒介紹兩款粥食：

1、綠豆粳米粥。綠豆有清熱去火作用，與粳米搭配很不錯(cuò)。

2、冬瓜豆腐湯。宜清淡，其熱量低，冬瓜有一定的生津止渴、利尿除煩作用，兩者搭配營養(yǎng)成分較高，適合風(fēng)熱感冒人群飲食。

3、涼拌馬齒莧。馬齒莧有一定的涼血解毒功效，風(fēng)熱感冒時(shí)可以食用。

1、風(fēng)寒感冒忌口寒涼性食材，不能吃涼性較大的瓜果冷飲，水果要煮食。忌口辛辣油膩，辛辣刺激性強(qiáng)食物，不然會(huì)導(dǎo)致咳嗽加劇，食物太油膩也會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)。

2、風(fēng)熱感冒暫時(shí)忌高熱量、高蛋白、高膽固醇例如雞鴨魚肉、牛羊肉等食材，還有大蒜辣椒胡椒粉辛辣之類。忌三七粉、人參等保健品，不然會(huì)加重感冒癥狀。

3、無論風(fēng)寒還是風(fēng)熱感冒，最好暫時(shí)忌口甜食，因?yàn)闀?huì)引起咳嗽癥狀加重，不利于疾病好轉(zhuǎn)。

4、忌煙酒、忌熬夜。忌口煙酒利于疾病的緩解和身體健康恢復(fù)，良好的睡眠可增強(qiáng)人體免疫力，讓感冒好得快一些。